Por fora, dá conta de tudo. Por dentro, nunca é o suficiente.
Terapia para adultos que vivem numa cobrança que não desliga: exigem de si o que não exigiriam de ninguém e ainda acham que estão exagerando.
O que te trouxe até aqui?
Toque no que se parece com você. Nada é enviado sem você mandar: serve para eu já saber por onde começar, e para você não precisar achar as palavras sozinha.
Oi, Victoria. Vim pelo site. Queria entender como funciona.
Falar com a VictoriaRespondo em até 24h, eu mesma. Sigilo desde a primeira mensagem.
Como começa
Você manda uma mensagem
Uma frase basta. Não precisa saber explicar o que está sentindo: essa parte é o trabalho, não o requisito de entrada.
Marcamos o horário
Horário fixo semanal, 50 minutos, online. Você pode parar quando quiser, sem multa e sem constrangimento.
Na sua dor você encontra os seus valores. E nos seus valores, o caminho.
A ACT, Terapia de Aceitação e Compromisso, não promete que você pare de sentir. Ela trabalha para que o que você sente pare de decidir por você. Em vez de brigar com o pensamento difícil, a gente reduz o poder que ele tem sobre as suas escolhas.
Aceitação
Parar de gastar energia tentando não sentir o que já está sendo sentido.
Valores
Descobrir que tipo de pessoa você quer ser, com clareza suficiente para orientar decisão em vez de cobrança.
Ação comprometida
Fazer o que importa mesmo com medo presente, em passos pequenos o bastante para você sustentar.
A TCC, Terapia Cognitivo-Comportamental, entra pelo outro lado: olhar como pensamento, emoção e comportamento se sustentam, e testar isso na sua semana, fora da sessão. Quanto de cada uma aparece depende do que você trouxer.
O que a terapia não é
- Não é conselho. Eu não vou dizer se você deve pedir demissão, terminar ou aceitar aquela proposta.
- Não é alívio garantido em quatro sessões. Algumas semanas incomodam mais que a anterior, e isso costuma ser parte do processo.
- Não é substituto de psiquiatra. Quando o caso pede medicação, eu digo e encaminho.
Digo isso antes porque prefiro você chegando com a expectativa certa do que saindo decepcionada no segundo mês.
Sou a Victoria. Atendo quem cobra de si o que não cobraria de ninguém.
Trabalho com adultos que chegam dizendo que está tudo bem e que talvez estejam exagerando. Quase nunca estão. O que costuma existir ali é uma régua interna alta demais, aprendida cedo, que transforma qualquer descanso em culpa.
Minha escuta é ativa: eu pergunto, devolvo e aponto padrão. Se você procura alguém que só concorde, provavelmente não vamos combinar.
Psicóloga clínica · CRP 06/221312 · Graduação em Psicologia pela UFSCar · Pós-graduada em Terapias Cognitivas e Comportamentais pelo HC-FMUSP, o Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP · Atendimento online para todo o Brasil
O medo que quase todo mundo tem
E se eu não souber o que falar?
Isso acontece na maioria das primeiras sessões. Eu conduzo com perguntas. Silêncio também é material de trabalho, não é tempo perdido.
Terapia online funciona igual?
Para a maior parte das demandas que eu atendo, sim. A pesquisa em psicoterapia mostra resultados equivalentes ao presencial. Se o seu caso pedir outro formato, eu digo.
Quanto tempo dura a terapia?
Depende do que você quer resolver. Faço uma revisão de rumo a cada três meses, com você, em voz alta: o que mudou, o que não mudou e se vale continuar.
E se eu não gostar de você?
Acontece, e não é problema meu resolver segurando você: eu indico duas ou três colegas. Vínculo forçado não sustenta processo.
Preciso ter um problema grave?
Não. A maior parte das pessoas que eu atendo funciona bem por fora e está cansada por dentro. Não existe sofrimento pequeno demais para ser olhado.
Você não precisa estar em crise para merecer ser ouvida.
Se você leu até aqui, alguma coisa aqui parece com você. Isso já é motivo suficiente.
Falar com a Victoria